CD »Meditation und Achtsamkeit« Material: [Digipack Pappe Booklet Papier CD und Inlay Kunststoff] Maße: [Ca. 14 x 12,5 cm] Inhalt / Zubehör: [Inkl. Booklet] Für einen sanften Start in den Tag Meditationen und Achtsamkeitsübungen Mit Bonus-Tutorial: Tipps für die Morgenroutine Inkl. 8-seitigen Booklets mit wertvollen Tipps und Infos zum Thema Sprecherin: Nicole Bongartz, Gesamtspielzeit: ca. 57 Min. Tracklist: 1. Gruss an die Sonne – 11:28 Minuten  Wir starten den Tag mit sanften Dehnungen und Mobilisationen. Du brauchst dazu nichts ausser deinen Körper und ein paar Minuten Zeit. Zeit nur für dich. Zeit, die du in dich und dein Wohlbefinden investierst.  2. Deine Intention für den Tag – 9:33 Minuten  In dieser Meditation geht es darum, sich mit seinem inneren Bewusstsein zu verbinden und die Stimme seiner Seele zu hören. So verbunden, setzt du eine Intention für den Tag und startest ihn voller Klarheit.  3. Kapalabhati – Dein Energie-Kick für den Morgen – 7:24 Minuten  Mit dieser Atemübung bringen wir uns und unseren Körper so richtig in Schwung. Wir erhöhen unsere Frequenz und beginnen den Tag mit einem Strahlen. 4. Dankbarkeitsmeditation – 11:39 Minuten  Glück ist eine innere Haltung und unabhängig von äusseren Umständen. Durch Dankbarkeit kommt man in ein Gefühl der Fülle und das wiederum führt zum Gefühl des wahren Glücks.  5. Herzmeditation – 13:28 Minuten  Liebe ist unser aller Geburtsrecht. In dieser Meditation finden wir mit Unterstützung des Atems in die Frequenz der Liebe. Dort im Herzen warten die Antworten auf viele unserer Fragen darauf, endlich gesehen zu werden.  Bonus-Tutorial: Tipps für deine Morgenroutine – 3:23 Minuten  In diesem Tutorial erklärt Nicole Bongartz, wie man die obigen Übungen und Meditationen bestmöglich nutzen und mit welchen zusätzlichen Techniken du sie unterstützen kannst.